フィットネス覚え書き

今日はフィットネスで色々教えてもらう

脂肪は熱しにくく冷めにくい

とても損

毛細血管がないから体温調整できない

筋肉をつかえるようになれば

疲れにくい体に

食事のバランスは

朝3:昼5:夜2

人間のシステムは夜活動するようにはできていないので、夜は食事を軽くする

夜食べ過ぎると浅い眠りの原因に

朝食を食べれない原因に

腹筋、背筋、肩甲骨を使えるようにして姿勢を正す

1か月もすればそれが自然な姿勢になる

骨盤も正しい位置にして

ターニングポイントは今日